СТАРІННЯ: НА ЩО МИ (НЕ) МОЖЕМО ВПЛИВАТИ

Хочу зібрати базовий підхід до антивікового догляду.
Зараз багато інформації про деталі — який крем, скільки % ретинолу, кислот, пептидів, який гаджет, але часто губиться загальна картина.

І це призводить до крайнощів: хтось вважає, що косметика не працює, а хтось думає, що один актив вирішить усе.

Перше, що треба прийняти: є речі, на які ми не можемо вплинути.
Наприклад, генетика. Вона визначає будову обличчя, форму кісток черепу (а це опора для тканин), щільність шкіри, схильність до набряків чи сухості, мікроциркуляцію.

Це не добре і не погано — це просто факт і наші особисті заводські налаштування . Ви можете врахувати їх у догляді, але не переписати.

Іноді те, що здається мінусом – це плюс.
Наприклад, є дослідження
Якщо люди великою кількістю родимок старіють повільніше, в них довші теломери і нижчий біологічний вік. Хоч ризик меланоми вищий, зате тканинизберігаються краще. Так що родимки –
ще той бонус.

Фотостаріння
Сонце — головний фактор зовнішнього старіння. Ультрафіолет запускає руйнування колагену, пігментацію, порушення барʼєру.
• Що робити:
Придбати мою Енциклопедія сонцезахистуенциклопедію сонцезахисту і просто робити все, як там написано. Жартую ® хоча ні, не жартую.
Коротко:
• сонячна гігієна і підтримка зсередини
• не смажитись на сонці
• носити окуляри й капелюх
• SPF – щодня
• по можливості — більше тіні.
Окислювальний стрес
Це не тільки про сонце. Це й про цукор, сигарети, забруднене повітря, недосип, хронічний стрес. Усе це провокує пошкодження клітин.
• Що робити:
( Просто відкриваєш енциклопедію на розділі про антиоксиданти і все розкладається по поличках.
Коротко:
• зелень, овочі, ягоди
• якісний сон, менеджмент стресу
192
• прогулянки, спорт
• антиоксиданти в догляді (вітамін С, Е,
зелений чай, розмарин…)
• антиоксидантна підготовка до сонячного сезону за допомогою сапліментів
• Колаген, пружність, тургор 3 часом усе це йде вниз, це природнийпроцес. Організм синтезує менше білків, а ферменти, що руйнують колаген,
навпаки активізуються.
V Що робити:
• пептиди
• ретиноїди (по потребі)
• антиоксиданти
• підтримка рівню білку та заліза
• силові тренування, останні дослідження:говорять про мʼязи все більше і більше.
• Після 35 підтримка мʼязової маси виходить на перший план

Висновок:
Працюйте з тим, на що можете вплинути.
Робіть це регулярно. Уникайте того, що реально шкодить (куріння, загар, жорсткі експерименти зі шкірою).
І головне, не порівнюйте себе з іншими У всіх стартові умови різні.

Ми ніколи не виграємо цю гонку за «ідеальністю». Завжди знайдеться хтось із «кращими» порами, шкірою, колінами, мочками вух чи лінією росту волосся.
Цей список можна продовжувати вічно.
Тому краще наповнювати себе іншим – цікавістю, рухом, любовʼю до себе, до світу, до процесу.
Догляд – це не про “перемогти старіння”.
Це турбота повага до себе.
І трохи біохакерства, якщо хочеться.