СИВИНА, ЩО РЕАЛЬНО (НЕ) ПРАЦЮЄ

• Антиоксидантна дієта — ваш щит!
Робіть ставку на: темний шоколад, ягоди (чорниця, лохина, ожина), листову зелень (шпинат, кейл), горіхи, бобові, артишоки. Не забувайте про джерела міді (морепродукти, печінка, горіхи), залізо, цинк і вітаміни (А, С, Е, групи В).
Як підвищити антиоксидантний статус організму, а також список антиоксидантів і схеми прийому є в Енциклопедії сонцезахисту, як бачите, і з сивиною ця інформація буде у нагоді.

• Керуйте стресом:
Медитація, йога, дихальні практики, якісний сон – це все не модний тренд, а реальна
потреба особливо в нашій з вами ситуації. Це захист наших стовбурових клітин меланоцитів (МСК) від бурі норадреналіну!
Вчені зараз вивчають блокатори рецептора ADRB2 (наприклад, рикофілін) – перспективний напрям, але поки чекаємо.

• Захищайтесь від УФ:
Капелюхи, кепки, парасолі – барʼєр від променів, що посилюють окислювальний стрес у фолікулах.
І знов сонячна гігієна актуальна не лише для шкіри і довжини волосся, сивину ультрафіолет теж провокує і прискорює

• Кидайте курити й обмежуйте алкоголь і
солодке:
Токсини та порушення мікроциркуляції — вороги. Цукор туди ж.
Не треба жорстких дій, найчастіше це неефективно. Просто намагаємося тримати
баланс.

Дбайливий догляд:
Обирайте шампуні під тип шкіри голови, очищення має бути якісним, але не
агресивним. Додайте раз на тиждень кислотний пілінг.
Слідкуйте за станом шкіри голови.

• Перевірте здоровʼя:
Це база, з якої треба починати. Анемія? Проблеми з щитоподібною?
Усунення цих причин – крок до здорового волосся (і не тільки!).

• А лікування? Майбутнє вже поруч?
Що рекомендують зараз:
Корекція дефіцитів, місцеві антиоксиданти, пептиди (наприклад, мелітан, що активує
рецептор меланокортину. Я пробувала, ефекту не побачила), лазер (LLLT поки
досліджується).
Все це має потенціал сповільнити або частково повернути ранню сивину. Але
повністю позбутися сивини наразі не можна.

• Вчені активно досліджують перспективти:
• Терапію стовбуровими клітинами (iPSC)
— відновлення пулу МСК.
• Нанотехнології – доставка антиоксидантів/меланіну прямо у фолікул.
• Генну терапію — вплив на гени типу MITF і BCL2.
• Електромагнітні поля – показали ефект у
лабораторних моделях.
• Мікробіом шкіри голови — його звʼязок із пігментацією тільки починають вивчати.

Висновки (коротко й чітко):

1. Сивина = складний процес + генетика +
   довкілля + спосіб життя. Головні вороги — окислювальний стрес і виснаження стовбурових клітин меланоцитів.
2. Стрес – не міф, а доведений прискорювач через норадреналін і рецептор
   ADRB2.
3. Вилікувати сивину назавжди поки що неможливо. Але уповільнити – РЕАЛЬНО!
4. Найкраща стратегія: антиоксидантна дієта + керування стресом + захист від УФ + здоровий спосіб життя + контроль здоровʼя.
5. Майбутнє за таргетною терапією (ствовбурові клітини, гени, нанотехнології), але це ще в розробці.