КОЛАГЕН: ЯКИЙ, КОЛИ, СКІЛЬКИ

Продовжуємо тему колагену, початок в попередніх дописах.
Чим краще розщеплений колаген на пептиди, тим краще очищений після гідролізу, тим він має менший сторонній присмак і краще засвоюється.
Дуже важливо, щоб обраний колаген був не лише правильним за типом, а й якісним за складом.

Що це означає:
В добавках має бути відповідне вказане дозування, а ось шкідливих домішок бути немає. Існує незалежна лабораторія, яка на це тестує різні бренди, в тому числі, і виробників
колагену.

Який колаген краще обрати для
шкіри:
Вважається, що це гідролізований
рибний (marine)колаген I+III типу –
гідролізований, оскільки гідроліз розщеплює колаген на колагенові пептиди, і тому добавка краще засвоюється. Рибний, тому що ви засвоюєте його на 50% швидше, ніж тваринний, наприклад. Тип І в основі, тому що це основний компонент дерми (90% )

Дозування:
Типова добова доза гідролізованого колагену становить від 2.5 до 20 грамів.
Це залежить від бренду і типу продукту.
Дозування продуктів на основі хрящів, наприклад, набагато нижче. В середньому орієнтуємося на 10 г колагену на добу.
Як приймати:
Колаген можна приймати з їжею або без неї. Вважається, що краще на голодний шлунок, хвилин за 30 до.

Вранці чи перед сном:
Тут теж є 2 теорії. Вранці, бо ми рухаємося і активно переробляємо все, що отримали з їжею. Перед сном, бо вночі активується вироблення нашого
колагену.
Насправді, головне, це регулярність і постійність – щоденно, курсом 2-3 місяці, щоб відчути результат. Я пʼю вранці перед сніданком, мені так зручніше, бо ввечері легко забути.Не існує “веганського колагену”.
Рослини не виробляють колаген.
Веганський колаген це добавки, які містять певні вітаміни, амінокислоти та інші інгредієнти, що використовуються для стимуляції вироблення колагену.

Головне, памʼятайте, що немає жодного сенсу чекати на шкірі результату від колагену, якщо рівннь білку в організмі нижчий за 72-75.
Дефіцити цинку, заліза, магнії, а таклж стреси і підвищений ТТГ теж грають важливу роль в синтезі колагену. І саме з цього слід починати.
А колаген це вже так, просто вишнка на торті